Dormir bien no es simplemente una cuestión de horas, sino de equilibrio interno. En la actualidad, el insomnio se ha convertido en uno de los trastornos más frecuentes de la vida moderna.
El ritmo acelerado, el estrés laboral, la sobreexposición a pantallas y una alimentación desequilibrada han transformado el descanso en un desafío cotidiano.
En este artículo abordaremos el insomnio desde una perspectiva integral basada en la Medicina Tradicional China (MTC) y descubriremos:
- Qué es el insomnio según la MTC y en qué se diferencia del enfoque occidental.
- Los principales tipos de insomnio desde el punto de vista energético.
- Las causas profundas que alteran el sueño.
- Hábitos diarios que ayudan a recuperar el descanso natural.
- El papel de las fórmulas herbales tradicionales en el equilibrio del organismo.
El objetivo es ofrecer información clara, rigurosa y útil, orientada tanto a personas que sufren insomnio, como a profesionales especializados en Medicina Tradicional China que buscan educar, generar confianza y promover un enfoque de salud más natural.
Algunos datos
– Alrededor del 10% de la población, más de 4 millones de personas en España tienen insomnio crónico, ya sea por despertarse temprano, dificultad para conciliar el sueño o sufrir constantes despertares durante la noche. «La proporción de mujeres es algo superior al de hombres. El insomnio puede estar presente en todas las edades, pero su frecuencia se incrementa con la edad».
Además, alrededor de un 40% de la población en nuestro país ha tenido o tiene un trastorno del sueño. «Los trastornos del sueño son de distintos tipos, destacando por su frecuencia el insomnio, el síndrome de movimiento periódicos de las piernas y los trastornos respiratorios durante el sueño, como es el síndrome de apneas del sueño».
*Fuente: Prof. Julio Artieda, académico correspondiente de Real Academia Nacional de Medicina de España (RANME) y catedrático emérito de Neurología de la Universidad de Navarra, con motivo del Día Mundial del Sueño 2025.
– Según datos de un estudio de la Sociedad Española de Sueño (SES), en España alrededor del 43 % de la población presenta algún síntoma de insomnio o dificultad para dormir.
El insomnio en la medicina occidental y en la Medicina Tradicional China
Visión de la medicina occidental
Desde la medicina occidental, el insomnio se define como la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o lograr un descanso reparador.
Se analizan factores como:
- Alteraciones en las fases del sueño.
- Desregulación del sistema nervioso.
- Estrés crónico y ansiedad.
- Cambios hormonales.
- Trastornos asociados como depresión o dolor.
El tratamiento habitual suele incluir medidas higiénicas del sueño y, en muchos casos, fármacos hipnóticos o ansiolíticos. Aunque pueden ser eficaces a corto plazo, su uso prolongado conlleva riesgos como dependencia, tolerancia y somnolencia diurna.
Visión de la Medicina Tradicional China
La Medicina Tradicional China ofrece una visión completamente distinta. Para la MTC, el insomnio no es una enfermedad aislada, sino el resultado de un desequilibrio interno entre el Yin y el Yang:
- El Yin representa la calma, la nutrición, la noche y el reposo.
- El Yang simboliza la actividad, el movimiento y la vigilia.
Durante la noche, el Yang debe recogerse y ser contenido por el Yin.
Cuando este proceso no ocurre correctamente, la mente permanece activa y el descanso se interrumpe. Por ello, la MTC no se centra únicamente en “hacer dormir”, sino en restaurar la armonía energética del organismo.
El papel del Shen: la mente según la MTC
En la Medicina Tradicional China, la mente recibe el nombre de Shen y reside en el corazón. Un Shen tranquilo permite un sueño profundo y reparador.
Cuando el Shen está alterado, aparecen síntomas como:
· Dificultad para conciliar el sueño.
· Sueños excesivos o agitados.
· Despertares frecuentes.
· Sensación de cansancio mental al despertar.
El insomnio, por tanto, refleja casi siempre una alteración del Shen causada por calor, deficiencia de sangre, falta de Yin o acumulación emocional.
Tipos de insomnio según la Medicina Tradicional China
Uno de los grandes aportes de la MTC es su capacidad para diferenciar patrones.
No todas las personas duermen mal por la misma causa y comprender el tipo de insomnio es clave para un tratamiento eficaz.
1. Dificultad para conciliar el sueño
Suele estar asociada a:
- Exceso de calor en corazón o hígado.
- Estrés emocional acumulado.
- Irritabilidad y pensamientos repetitivos.
La persona se acuesta cansada, pero la mente no se detiene. Es uno de los cuadros más frecuentes en adultos con alta carga laboral.
2. Sueño ligero con despertares frecuentes
Relacionada con:
- Déficit de Yin de riñón.
- Preocupación constante.
- Sensación de calor nocturno o sudoración.
El sueño es superficial y poco reparador.
3. Despertar muy temprano sin poder volver a dormir
Habitualmente vinculado a:
· Debilidad de Bazo y Pulmón.
· Cansancio crónico.
· Tristeza o melancolía.
Aunque la persona duerme varias horas, se despierta demasiado pronto con sensación de agotamiento.
Factores modernos que agravan el insomnio
El estilo de vida actual actúa como un potente desequilibrante energético. Entre los factores más relevantes destacan:
- Estrés laboral y emocional prolongado.
- Alimentación rica en ultraprocesados, azúcares y estimulantes.
- Consumo habitual de café, alcohol o bebidas energéticas.
- Uso excesivo de pantallas antes de dormir, que estimula el Yang.
- Horarios irregulares que alteran el reloj biológico.
Desde la visión de la MTC, estos hábitos generan calor interno, debilitan el Yin y afectan directamente al corazón, hígado y riñón.
La importancia del reloj biológico en la MTC
La Medicina Tradicional China describe el funcionamiento del cuerpo a través del reloj energético, donde cada órgano tiene su momento máximo de actividad:
– De 23:00 a 03:00 horas: Hígado y Vesícula Biliar.
– De 03:00 a 07:00 horas: Pulmón.
Acostarse tarde interfiere directamente en los procesos de depuración y regeneración, favoreciendo el insomnio crónico y la fatiga diurna.
Dormir antes de las 23:00 no es una recomendación arbitraria, sino una estrategia terapéutica fundamental.
Hábitos prácticos para recuperar el descanso natural
La MTC no separa tratamiento y estilo de vida. El descanso se construye día a día mediante pequeñas acciones coherentes.
Seguir los ritmos circadianos y mantener una rutina nocturna consciente:
· Evitar luces artificiales a partir del anochecer.
· Evitar pantallas al menos 60 minutos antes de dormir.
· Crear un ambiente silencioso y templado.
Respiración abdominal: Practicar respiración profunda durante 5 minutos antes de acostarse ayuda a:
· Calmar el Shen.
· Reducir la actividad mental.
· Favorecer el descenso del Yang.
Alimentación nocturna ligera:
Se recomienda no ingerir alimentos a partir del anochecer, es decir, no comer nada nunca de noche. Además, evitar cenas copiosas y priorizar alimentos templados y fáciles de digerir.
El valor de las fórmulas herbales tradicionales
Uno de los pilares de la Medicina Tradicional China son las fórmulas herbales. A diferencia de los somníferos químicos, estas combinaciones no fuerzan el sueño.
Su función es:
- Nutrir el Yin.
- Calmar el Shen.
- Regular el Corazón.
- Fortalecer Riñón y Bazo.
Fórmulas tradicionales como Tian Wang Bu Xin Dan, Liu Wei Di Huang Wan o San Huang Si Wu Tang contribuyen al equilibrio de estos terrenos.
Muchas personas experimentan no sólo una mejora del sueño, sino también mayor estabilidad emocional, energía diurna y bienestar general.
Para un laboratorio especializado en MTC como Erlingen, el desarrollo y control de estas fórmulas representa un compromiso con la calidad, la trazabilidad y el respeto por la tradición.
Beneficios de tratar el insomnio desde la raíz
Cuando el tratamiento se centra en el equilibrio interno, los beneficios se extienden más allá del descanso:
· Mayor claridad mental.
· Mejor estado de ánimo.
· Refuerzo del sistema inmunológico.
· Aumento de la energía vital.
Dormir bien deja de ser un objetivo aislado para convertirse en parte de una salud global.
Conclusión
El insomnio no debe entenderse como una simple dificultad para dormir, sino como una señal de que el cuerpo ha perdido su armonía interna.
La Medicina Tradicional China ofrece una visión profunda, coherente y respetuosa del organismo, orientada a restaurar el equilibrio natural.
Recuperar el descanso implica comprender el origen del deseajuste, adoptar hábitos conscientes y apoyarse en herramientas terapéuticas tradicionales de alta calidad.
Para quienes llevan tiempo conviviendo con el insomnio, explorar la MTC puede marcar un antes y un después: un camino más natural, integral y alineado con la sabiduría del cuerpo.
Dormir bien no es un lujo. Es la base de una vida saludable.
